Uncategorized

TRENDIT HUKASSA? YLI 40 000 SEURAAJAN TIKTOK-VALMENTAJAN TIMANTTISILLA TÄRPEILLÄ TIKTOK HALTUUN | EKA KEIKKA

Kaupallinen yhteistyö: Hatsolo & Haaga-Helian markkinoinnin ja viestinnän opiskelijoiden Luova toimisto Krea.

IRINAN PÄIVÄ TIKTOK-VALMENTAJANA

Tämän kevään Eka keikka -kampanja päättyi perjantaina, kun viimeinen keikkalainen Irina astui TikTok-valmentajan saappaisiin. Huikea 42,5 tuhannen seuraajan tiktokkaaja @irkenguera opetti mulle viikon päätteeksi, millä keinoilla voisin ottaa TikTokin haltuun. Koska Irina asuu Tampereella, keikkapäivä toteutettiin etänä.

Multa löytyy itseltäni TikTok-tili, mutta se ei ole vielä oikein lähtenyt nousuun. Irinan keikkapäivän tavoite oli, että saisin konkreettisia vinkkejä TikTokiin sopivasta sisällöstä. Halusin kasvattaa omaa näkyvyyttäni sovelluksessa ja ymmärtää paremmin, miten TikTokin algoritmit toimivat.

KOHTI UNELMAA YRITTÄJÄNÄ

Venäläisillä juurilla varustettu tamperelainen Irina Klimova on 25-vuotias opiskelija ja yrittäjä. Hän opiskelee yrittäjyyttä TAMKin Proakatemiassa, ja valmistuminen häämöttää tämän vuoden loppupuolella.

Tulevaisuuden suunnitelmia Irina ei ole vielä lyönyt lukkoon, mutta hän unelmoi kansainvälisestä urasta TikTok-asiantuntijana. Ensimmäinen iso askel kohti unelmia on ollut TikTok-koulutusmateriaalien luonti ja koulutusten pitäminen lähipiirille.

Eka keikka -hakemuksessaan Irina toi hienosti esiin tekemänsä taustatyön ja kerätyn oppinsa TikTokista, ja lisäksi mainitsi unelmoivansa TikTok-valmentajan urasta. Irina toimii TikTokissa vaikuttajana, ja hänet tunnetaan sovelluksessa hauskoista sketseistä ja sketsisarjoista.

TIKTOK ON HYVÄ ALUSTA TOTEUTTAA UNELMIA

TikTok on vielä varsin uusi juttu Suomessa, joten Irina on hakenut inspiraatiota muun muassa Venäjältä, jossa sovelluksen suosio on huomattavasti suurempi. Hän rohkaisee kaikkia heittämään mahdolliset ennakkoluulot pois.

TikTok on nopeasti kasvava alusta, jossa kuka tahansa voi menestyä ja tavoitella unelmiaan. Irinan mukaan TikTok on erityisen hyvä työkalu henkilöbrändin ja luottamuksen rakentamisessa sekä erinomainen ponnahduslauta erikoisempiin ammatteihin. Irina kannustaakin ihan jokaista kokeilemaan TikTokia.

EKA KEIKKA TARJOAA TÄRKEITÄ OPPEJA TULEVAAN

Irina oli rakentanut upean paketin vinkeistä TikTokissa menestymiseen. Lisäksi oli huippua huomata, että hän oli listannut mulle konkreettisia vinkkejä sisällöistä, joita mun kannattaisi lähteä tuottamaan. Irinan esityksessä käytiin läpi algoritmien toimintaa sekä sitä, miten TikTokissa hashtagit toimivat eri tavalla kuin vaikka Instagramissa.

Käytännössä TikTokissa on tärkeää persoonan esiintuonti ja tunteiden herättäminen, ja sisällön tulisi keskittyä vain yhteen juttuun. Trendejä pitää seurata, ja videoiden ensimmäiset 2 sekuntia ovat ratkaisevia. Inspiroiduin opeista itse niin, että tulevaisuudessa oma tilini keskittyy breikkiin. Irinan tärpeillä saan varmasti hiottua mun TikTokin huippukuntoon!

Irina oli aivan mahtava TikTok-coach. Kaikkea ei TikTokista siis tarvitse itse tietää, kun on olemassa tällainen Irinan kaltainen pro, jolta saa apua. Mun oppimani lisäksi keikkapäivän aikana ruokittiin myös Irinan unelmia. Irinalle jäi varmempi fiilis valmentamisesta. Hän sai keikkapäivästä lisää oppia ja rohkeutta siihen, miten jakaa ajatuksia ja tietoa eteenpäin.

Iso kiitos vielä Irinalle! Suosittelen ehdottomasti kaikille hänen TikTok-koulutustaan.

Blogiteksti ja kuva tuotettu yhteistyössä Haaga-Helian Luova toimisto Krean opiskelijoiden kanssa: Laura Risthonka, Meri Myllykangas, Niko Vehmaanperä, Matias Haakana ja Tuomas Kurvinen.

20 tehokasta ja epätavallista vatsalihasliikettä

*Kaupallinen yhteistyö: Clean Drink Suomi

Ootko kyllästynyt ikuiseen lankutukseen ja perinteisiin yläasteen liikuntatunneilla tutuiksi tulleisiin vatsalihasrutistuksiin? Kaipaatko treeneihisi uusia, tehokkaita ja laatikon ulkopuolelta valittuja vatsalihasliikkeitä, jotka oikeasti polttelevat ihanasti ja haastavat koko kehoa? Ota uusimmalta videolta meikäläisen tavanomaisesta poikkeavat vatsalihasliikkeet testiin ja käytä niitä omissa treeneissäsi tai valmennuksissa asiakkaiden kanssa. Laita myös mun YouTube kanava tilaukseen sekä viestiä mitkä liikkeet oli sun suosikit.

En ees hengästynyt – 25 minuutin juoksutreeni umpihangessa

*kaupallinen yhteistyö Clean Drink Suomi

Yritän aina keksiä uusia ja mahdollisimman hauskoja tapoja haastaa kehoni äärirajoille. Tällä kertaa päätin ottaa selvää miten sujuu Run & Recovery -juoksutreeni 65 cm syvässä umpihangessa. Sopivat treenimaastot löytyivät edesmenneiden isovanhempieni kotitilan pelloilta Pohjois-Karjalasta Ilomantsista. Kuten videosta näkee, edes upottava hanki ei saanut mua puuskuttamaan.

MILTÄ TREENI SITTEN OIKEASTI TUNTUI?

1. Alkuvuoden ehdottomasti rankin 25 minuuttia
2. Jalat hapoilla jo ensimmäisen erän jälkeen
3. Haastavaa ja mielettömän hauskaa samanaikaisesti

Jo muutaman askeleen jälkeen tajusin, että seuraavat 25 minuuttia painetaan äärirajoilla. Ajattelin kuitenkin puskea treenin läpi alusta samalla sykkeellä vaikka väkisin, mutta karu totuus iski vastaan varsin nopeasti. Ainut vaihtoehto olikin rauhoittaa tahtia ja tehdä matkaa yksi upottava askel kerrallaan. Fiilis treenin aikana oli samanlainen kun on vahingossa ladannut voimakelkkaan hitusen liikaa painoja niin, että kelkka liikkuu, mutta jokainen askel vaatii lähes maksimaalisen ponnistuksen. Kelkasta painoja saa kevennettyä, mutta hanki pysyy samana.

Hangen rakenne oli lisäksi muodostunut todella kettumaiseksi. Ensimmäiset 50 cm oli kevyttä ja upottavaa puuterilunta, kun taas alla oli kantavampi kuori. Kuori kuitenkin petti aina kun askelluksen paino siirtyi kokonaan yhdelle jalalle. Tämä kombo teki etenemisestä todella teknistä ja haastavaa. Jokaista askelta piti varoa ja jalkaa ylös nostaessa kenkä tuntui juuttuvan lumipeitteen syvyyksiin. Normaalisti hyväkuntoisia teitä pitkin Run & Recoveryn aikana matkaa tulee taitettua vajaa viisi kilometriä, kun taas hankikahlauksessa etenemistä jäi muutamia satoja metrejä. Tämä ei ollut kuitenkaan mitään pois treenin kovuudesta sillä syke oli kellon mukaan parhaimmillaan jopa 179! Ite en vastaaviin lukuihin pääse kuin totaalisen maksimaalisissa suorituksissa.

RUN & RECOVERY RAKENNE + MIXTAPE By DJ Mista S

Run & Recovery -harjoituksessa on yhteensä 12 kierrosta ja kaksi erilaista osuutta. Sykettä nostattava työosuus ”run” ja palauttava ”recovery”. Jotta treeni olisi mahdollisimman helppo ottaa haltuun, on DJ Mista S tehnyt mixtapen, johon on selkeästi äänikomennoilla työajat ja palautukset. Näin kaiken energian voi keskittää hangessa tai lenkkipoluilla etenemiseen sekä hyvästä musasta nauttimiseen. Eikun mixtape pyörimään, hyppy lähimpään lumihankeen ja hommiin!

Miltäs treeni tuntui? Laita mulle viestiä ja kommenttia miten meni!

Iso kiitos Clean Drinkille tuesta ja funktionaalisista treenijuomista. Tällä kertaa treeniboostia antoi uusi lempparimaku Passion!

HATSOLO | 100% TIPPI

Hans Välimäki totesi MTV3:n haastattelussa, että toisi tippikulttuurin Suomeen. Mä oon Hansin kanssa samaa mieltä. Tässä vinkki miten voit antaa mittaamattoman arvokkaita tippejä vaikka joka päivä!