Motivaatio

20 tehokasta ja epätavallista vatsalihasliikettä

*Kaupallinen yhteistyö: Clean Drink Suomi

Ootko kyllästynyt ikuiseen lankutukseen ja perinteisiin yläasteen liikuntatunneilla tutuiksi tulleisiin vatsalihasrutistuksiin? Kaipaatko treeneihisi uusia, tehokkaita ja laatikon ulkopuolelta valittuja vatsalihasliikkeitä, jotka oikeasti polttelevat ihanasti ja haastavat koko kehoa? Ota uusimmalta videolta meikäläisen tavanomaisesta poikkeavat vatsalihasliikkeet testiin ja käytä niitä omissa treeneissäsi tai valmennuksissa asiakkaiden kanssa. Laita myös mun YouTube kanava tilaukseen sekä viestiä mitkä liikkeet oli sun suosikit.

HAE MUKAAN EKA KEIKKA -KAMPANJAAN JA HYPPÄÄ KEVYTYRITTÄJÄKSI!

Kaupallinen yhteistyö: Hatsolo & Haaga-Helian markkinoinnin ja viestinnän opiskelijoiden Luova toimisto Krea 

Toteutin kesällä 2020 kampanjan, missä tarjosin nuorille yhden päivän keikkaduuneja 100€ korvausta vastaan. Idea oli tutustuttaa nuoria yrittäjyyden maailmaan ja avata silmät sille, että kevytyrittäjä voi vaikuttaa positiivisesti oman urapolkuun, myös poikkeusaikoina. Halusin tuoda ihmisten elämään aitoa positiivisuutta sekä toivoa kaiken valittamisen ja negatiivisen uutisoinnin keskellä. Nyt kamppis saa jatkoa isommin ja paremmin. Haaga-Helian opiskelijoiden yhteistyössä suunniteltu uusi haku onkin käynnissä mun Instagramissa aina 31.3.2021 asti. Tarjolla on viisi erilaista duunikeikkaa kevytyrittäjälle. Tsekkaa mikä keikka sopii sulle ja hae mukaan!

OLE OMA POMOSI JA TEE HAAVEISTASI TODELLISUUTTA

Oletko haaveillut yrittäjyydestä? Moni on, mutta kokee laskutuksen vaikeaksi. Kevytyrittäjyys on helppo tapa kokeilla yrittäjyyttä ilman, että täytyy käyttää liikaa aikaa paperihommiin. Haluaisitko olla kevytyrittäjä yhden päivän ajan? Hae mukaan Eka Keikka -kampanjaan, jossa on tarjolla vauhdikas päivä stylistinä, autokuskina, some-assarina, Tik Tok -valmentajana tai somistajana!

Kevytyrittäjä voit tehdä keikkoja yrityksille tai yksityisille henkilöille, ja kevytyrittäjyyspalvelu hoitaa kirjanpidon ja laskutuksen puolestasi. Houkuttelevaa, eikö? Lue, mitä samanlaisia keikkoja jo kokeilleet Victor ja Jarna oppivat Eka Keikka -duuneistaan kevytyrittäjänä. Tämän jutun lopussa on myös lyhyt vertailu kevytyrittäjyyspalveluista: nappaa vinkit talteen!

VICTOR SONO KOKEILI KEVYTYRITTÄJYYTTÄ TUOTTAMALLA SISÄLTÖÄ SOMEEN

Kanadalainen Victor päätti tarttua tilaisuuteen ja lähti mukaan Eka Kesäeikka -kampanjaan kesällä 2020. Victor oli päivän ajan mukana verkkotreenivalmennuksia tarjoavan Good Reps Onlyn tiimissä ja pääsi luomaan somesisältöä kuvaamalla videoita ja ottamalla kuvia. Victor oli tyytyväinen kesäkeikkaansa: ”Koko työpäivän ajan sai pitää hauskaa – ja siitä maksettiin!” Keikka oli Victorille myös loistava tilaisuus harjoitella suomen kieltä.

Victorin kolme vinkkiä keikkalaisille:

1. Ole paikalla ajoissa
2. Seuraa ohjeita ja kysy, jos jokin on epäselvää.
3. Pidä hauskaa ja älä mieti liikaa, kaikki menee varmasti hyvin!

JARNA MEROSEN PÄIVÄ KEVYTYRITTÄJÄNÄ OLI VAUHDIKAS JA MONIPUOLINEN

Jarna on Victorin tavoin tyytyväinen viime kesän keikkaansa. Työnkuva oli monipuolinen: Jarna videokuvasi GoPro-kameralla Good Reps Onlyn -valmennuksia, treenasi Hatsolon kanssa sekä osallistui Tik Tok -tanssivideon tekemiseen. ”Oli hienoa hypätä Hatsolon matkaan. Keikka oli supermahtava ja ainutlaatuinen kokemus!

Jarnan kolme vinkkiä keikkalaisille:

1. Ole rohkea!
2. Luota itseesi!
3. Hyppää uusiin haasteisiin mukaan ja hae mukaan Eka Keikka -päivään! Keikka tulee varmasti avaamaan sinulle uusia ovia.

KEVYTYRITTÄJYYSPALVELUT TUTUKSI – VERTAILUSSA NELJÄ ERI PALVELUA

Innostuitko Ekasta Keikasta? Jos kyllä, kannattaa tutustua kevytyrittäjyyteen. Kevytyrittäjänä et tarvitse kirjanpitäjää, sillä kevytyrittäjäpalvelu hoitaa laskutushommat puolestasi. Ilmoitat vain palvelulle tekemäsi duunit ja he maksavat sinulle palkan provisiota vastaan. Helppoa! Kevytyrittäjäksi rekisteröityminen vie vain hetken ja markkinoilta löytyy useita eri kevytyrittäjäpalveluita. Tässä niistä muutamia:


(Palvelumaksu veloitetaan palkanmaksun yhteydessä)

Jos olet jo miettinyt yrittäjyyttä tai kaipaat jotain uutta ja innostavaa tekemistä elämääsi, hae Eka Keikka -kampanjaan ja kokeile kevytyrittäjyyttä yhden päivän ajan!  Keikkoja voit hakea helposti Instagramissa ke 31.3. saakka.

Olenko naisvihaaja maailman onnellisimmassa maassa?

Viime aikojen kuuma puheenaihe on ollut naisiin kohdistuva rakenteellinen aliarvostava asenne, eli misogynia tai naisviha. Keskustelu on syystäkin ollut ärhäkkää ja nostattanut eri tahojen tunteet pintaan. Kaikkein kärjistetyimmät postaukset ovatkin saaneet monet miehet, mut mukaan lukien, laittamaan barrikadit pystyyn ja ajattelemaan: Ei koske mua, ei saa yleistää, sillä eivät kaikki miehet ole sikoja ja sovinisteja. Puolustautuminen on ymmärrettävä ensireaktio, koska oman toiminnan syvempi kriittinen tarkastelu saattaa sattua ja aiheuttaa säröjä muutoin puhtoiseen egoon. Itse ajattelen kuitenkin, että entistä tasa-arvoisemman tulevaisuuden takia on meidän miestenkin aika oppia kestämään astetta kovempia henkisiä kolhuja.

MANSPLAINING ja #NotAllMen

Kun törmäsin termeihin Mansplainin ja #NotAllMen ensimmäistä kertaa, en oikeastaan enää halunnut osallistua somekeskusteluun. Viimeisen vuoden aikana mua on jo lukuisia kertoja haastettu mukaan erilaisiin debatteihin, joissa ei ole sijaa ajatustenvaihdolle tai eriäville mielipiteille. Olen myös saanut suoria ”kehotuksia” julkaista kantaaottavia postauksia kanavissani x-tunnin aikana ja tietyillä hashtageilla. Kun postaukseni ovat viivästyneet, olen saanut provosoivia viestejä, että kantasi on ymmärretty. Mä en tule kantamaan yhdenkään ideologian hihamerkkiä, saati supporttaamaan ketään suoran painostuksen tai uhkailun alaisena. Olen kuitenkin aina valmis osallistumaan avoimeen keskusteluun ja päivittämään ajatuksiani, varsinkin jos sen avulla on mahdollisuus saavuttaa kehitystä.

Paineen alla on helppo sortua jakamaan ja nähdä ainoastaan tahojen kaikkein äänekkäimmät mielipiteet. Välillä tuntuukin, että alkuperäinen idea on unohtunut ja todellisen muutoksen tai vuoropuhelun sijaan tavoitellaan lähinnä seuraajia, statusta, hyväksyntää ja oman argumentin voittoa. Muutosta ei saavuteta kopioimalla puhtaasti maailmalta tulleita valmiiksi pureskeltuja ideologioita ja levittämällä niitä vastakkainasettelun tai syyllistämisen keinoin, vaan tarjoamalla seuraajille hyödyllistä informaatiota, työkaluja sekä rohkaisua ahdistusta aiheuttavien asioiden käsittelyyn. Entistä polarisoituneemman keskustelun kiihtyessä huomasin, että asian kokonaisvaltainen analysointi oli itselleni lähes mahdotonta. Olin kadottanut mielipideviidakossa omat ajatukseni ja ääneni. Tarvitsin aikaa jäsennellä kantaani ja kerätä rohkeutta puhua niistä julkisesti. Onneksi juuri tasa-arvon päivänä todellinen bosswoman Minna Canth sai mut voittamaan pelkoni ja uskomaan, että ehkä tasa-arvokeskustelussa on tilaa myös tän 36v jyväskyläläislähtöisen nuorukaisen ajatuksille.

Minä vähät välitän siitä, mitä ihmiset sanovat! – Minna Canth

JOSKUS ON HYVÄ KATSOA TAAKSE

On jotenkin trendikästä värittää tilanteita pelolla ja jakaa ihmiset hyviksiin ja pahiksiin. Olen esimerkiksi lukenut useamman postauksen, jossa esitetään, että naiset eivät tiedä mitä pelätä, ja siksi he pelkäävät automaattisesti kaikkia miehiä. Onko tilanne todella näin? Äitini taas totesi edellisen olevan räikeää naisten aliarviontia ja en myöskään usko lauseen kuvaavan aitoa todellisuutta kaikkien nykypäivän naisen näkökulmasta. Jos halutaan muutosta parempaan, on oltava rehellinen nykyhetkelle, tunnettava lähihistoria ja pyrittävä rakentamaan siltoja vastakkainasettelun sijaan.

Maailma on muuttunut hurjasti parempaan suuntaan Minna Canthin, isovanhempieni ja jopa vanhempieni ajoista. Kun esimerkiksi äitini nuorena parikymppisenä yksinhuoltajana aloitteli elämäänsä, uudesta kunnallisesta päivähoitolaista huolimatta, päivähoitopaikkojen tarjonta ei valitettavasti vastanut kysyntää 80-luvun Jyväskylässä. Epäedullisista olosuhteista huolimatta poikkeuksellisella warriorasenteella varustettu äitini taisteli minihameessa pikku Johannes kainalossaan itselleen paikan työelämässä ja lopulta päätti lähteä rakentamaan uraa yksityisyrittäjänä. Äitini rohkeuden ja pelottomuuden ansiosta, mä olen siskojeni kanssa saanut kasvaa rauhassa omaan tahtiini sekä kirjaimellisesti tanssia tieni tähtiin. Kiitos Äiti!

Tätä tasa-arvon ja vahvojen naisten kehitysjatkumoa symboloi mielestäni hienosti meidän huikea ja maailman historian nuorin pääministeri Sanna Marin. Kehitys ja edellisten sukupolvien uroteot lipsahtavat helposti mielestä, jos unohdetaan katsoa taakse. Historian kertaaminen ja omien henkilökohtaisten kokemuksien suhteuttaminen isompaan kuvaan tuo avarakatseisuutta myös nykytilanteen ongelmien kanssa painiessa. Uusimman World Economic Forumin Gender Gab -indeksin mukaan Suomi on maailman kolmanneksi tasa-arvoisin maa heti Islannin ja Norjan jälkeen. Lisäksi maamme päämisteri esitellään Time Magazinessä otsikolla ”the World’s Youngest Female Head of Government, Wants Equality, Not Celebrity”. Molemmat ovat asioita, joista kaikkien suomalaisten olisi syytä olla ylpeä ja juhlia yhdessä, eikä käyttää niitä aseena oman agendan pönkittämiseen tai vastapuolen löylyttämiseen.

LISTA ASIOISTA, JOTKA EIVÄT AHDISTELE

Kehityksestä huolimatta elämme edelleen maailmassa, jossa naisiin ihan oikeasti kohdistuu häirintää, ahdistelua ja väkivaltaa, eikä sitä pidä lakaista maton alle. Siitä kertoo hallitus viisikon kohtaama tyyliltään todella ala-arvoinen ja epäasiallinen kommentointi. Jo pienikin häirintä luo turvattomuutta, joka on valitettavan usein seurausta meidän miesten idioottimaisesta käytöksestä. Tätä kuvaa hyvin Minja Koskelan julkaisema IG-postaus asioista, jotka eivät ahdistele. Vaikka esimerkiksi monien ”kovien ÄIJJIEN” keskustelu onkin siistiytynyt ihan viimeisimpinä vuosina, on tietynlainen kasuaali läpän heitto edelleen niin arkipäivää, ettei sitä välttämättä edes tunnisteta naisvihamieliseksi. Kun lähdin pohtimaan omia reaktiota, tunteita, ajatuksia tai tekoja Minjan listauksen perusteella, tajusin, että olen ajatellut ja myöskin vuosien mittaan käyttäytynyt törkeästi ja epäkunnioittavasti naisia kohtaan. En pidä itseäni lähtökohtaisesti naisvihamielisenä, mutta siitä huolimatta mulla on paljon edelleen työnsarkaa edessä.

Naisvihan rakenteellisuuden purkamiseen on meidän miestenkin annettava täysi panoksemme. Me voidaan kehittyä ihmisinä ja siksi suosittelenkin testaamaan seuraavaa harjoitusta.

CHECK YOURSELF TASA-ARVOTREENI

Vedä syvään henkeä ja rentoudu. Lähde tutkimaan millaisia reaktioita seuraavat tapahtumat aiheuttavat syvällä itsessäsi. Anna ajatuksien, tunteiden ja menneisyyden tulla avoimesti pintaan. Tarkastele asenteitasi, ajatuksiasi ja käyttäytymismallejasi. Älä säikähdä, tuomitse tai silottele tuntojasi, vaan pyri oppimaan itsestäsi. Vain avoimen ja lahjomattoman itsetutkiskelun kautta sinun on mahdollista muuttaa sekä asennettasi ja toimintaasi tasa-arvoisempaan suuntaan.

Lista asioista, jotka eivät ahdistele:⁣⁣
– Minihameet⁣⁣
– Nautittu alkoholi⁣⁣
– Valittu reitti baarista kotiin⁣⁣
– Lavea kaula-aukko⁣⁣
– Osallistuminen jatkoille⁣⁣
– Työpaikan pikkujoulut⁣⁣
– Yökerhon tanssilattia⁣⁣

⁣Lista asioista, jotka ahdistelevat:⁣⁣

⁣- Ahdistelijat

Ennen kaikkea feministi (Karisto 2019)

Mitä ajatuksia harjoitus herätti? Onko toimintasi täysin kunnossa, vai olisiko siinä kuitenkin jotain kehitettävää? Miten aiot viedä syntyneet ajatukset käytäntöön?

Loppuun haluan nostaa Eveliina Linkoheimon ajatuksen: On eri asia kohdata arvostelua siitä miten käyttäytyy kuin saada vihapuhetta päälleen sen takia, mitä hän on. Jokainen mies on osa ratkaisua, joten check yourself!

En ees hengästynyt – 25 minuutin juoksutreeni umpihangessa

*kaupallinen yhteistyö Clean Drink Suomi

Yritän aina keksiä uusia ja mahdollisimman hauskoja tapoja haastaa kehoni äärirajoille. Tällä kertaa päätin ottaa selvää miten sujuu Run & Recovery -juoksutreeni 65 cm syvässä umpihangessa. Sopivat treenimaastot löytyivät edesmenneiden isovanhempieni kotitilan pelloilta Pohjois-Karjalasta Ilomantsista. Kuten videosta näkee, edes upottava hanki ei saanut mua puuskuttamaan.

MILTÄ TREENI SITTEN OIKEASTI TUNTUI?

1. Alkuvuoden ehdottomasti rankin 25 minuuttia
2. Jalat hapoilla jo ensimmäisen erän jälkeen
3. Haastavaa ja mielettömän hauskaa samanaikaisesti

Jo muutaman askeleen jälkeen tajusin, että seuraavat 25 minuuttia painetaan äärirajoilla. Ajattelin kuitenkin puskea treenin läpi alusta samalla sykkeellä vaikka väkisin, mutta karu totuus iski vastaan varsin nopeasti. Ainut vaihtoehto olikin rauhoittaa tahtia ja tehdä matkaa yksi upottava askel kerrallaan. Fiilis treenin aikana oli samanlainen kun on vahingossa ladannut voimakelkkaan hitusen liikaa painoja niin, että kelkka liikkuu, mutta jokainen askel vaatii lähes maksimaalisen ponnistuksen. Kelkasta painoja saa kevennettyä, mutta hanki pysyy samana.

Hangen rakenne oli lisäksi muodostunut todella kettumaiseksi. Ensimmäiset 50 cm oli kevyttä ja upottavaa puuterilunta, kun taas alla oli kantavampi kuori. Kuori kuitenkin petti aina kun askelluksen paino siirtyi kokonaan yhdelle jalalle. Tämä kombo teki etenemisestä todella teknistä ja haastavaa. Jokaista askelta piti varoa ja jalkaa ylös nostaessa kenkä tuntui juuttuvan lumipeitteen syvyyksiin. Normaalisti hyväkuntoisia teitä pitkin Run & Recoveryn aikana matkaa tulee taitettua vajaa viisi kilometriä, kun taas hankikahlauksessa etenemistä jäi muutamia satoja metrejä. Tämä ei ollut kuitenkaan mitään pois treenin kovuudesta sillä syke oli kellon mukaan parhaimmillaan jopa 179! Ite en vastaaviin lukuihin pääse kuin totaalisen maksimaalisissa suorituksissa.

RUN & RECOVERY RAKENNE + MIXTAPE By DJ Mista S

Run & Recovery -harjoituksessa on yhteensä 12 kierrosta ja kaksi erilaista osuutta. Sykettä nostattava työosuus ”run” ja palauttava ”recovery”. Jotta treeni olisi mahdollisimman helppo ottaa haltuun, on DJ Mista S tehnyt mixtapen, johon on selkeästi äänikomennoilla työajat ja palautukset. Näin kaiken energian voi keskittää hangessa tai lenkkipoluilla etenemiseen sekä hyvästä musasta nauttimiseen. Eikun mixtape pyörimään, hyppy lähimpään lumihankeen ja hommiin!

Miltäs treeni tuntui? Laita mulle viestiä ja kommenttia miten meni!

Iso kiitos Clean Drinkille tuesta ja funktionaalisista treenijuomista. Tällä kertaa treeniboostia antoi uusi lempparimaku Passion!

Mun ammatti ei ole luovuttaa silloin kun tuntuu rankalta

Tää kevät ja kesä on ollut duunien puolesta aivan tajuttoman rankka. Ja just kun saatiin taas pyörät pyörimään, tulee lunta tupaan vaikka ollaan vasta elokuussa. Vaikka keikat peruttiin ja jouduttiin sulkemaan salit kolmeksi kuudaudeksi on kalenteri on ollut aivan tukossa kaikesta huolimatta. Olen saanut tehdä upeita keikkoja, rakentaa uusia konsepteja tyhjästä ja mikä parasta luoda uusia työpaikkoja. Pelkkiä erilaisia live-webinaareja ja motivaatiopuheita on kertynyt pitkälle yli 60 kappaletta. Samalla on joutunut tekemään tiukkoja päätöksiä omien toimintojen suhteen ja käymään todella vaikeita keskusteluja läheistenkin ihmisten kanssa. Joidenkin kanssa tiet ovat eronneet.

Välillä on ollut päiviä, ettei yksinkertaisesti ole halunnut nousta sängystä, vastata puhelimeen, saati treenata. Kuitenkin sitä on aina noussut, vetänyt shortsit jalkaan ja aloittanut päivän treenillä – paineista, shitistä tai tulevista kiireistä huolimatta. Liikunta-alan yleinen vitsi on se, että kun aloittaa ammattimaisen valmentamisen tai luennoinnin, niin oma treenaaminen unohtuu tai loppuu tyystin. Tästä jopa varoitellaan alan koulutuksissa.

Huolista huolimatta

Jokaisella meistä on omat huolemme. Mä ymmärrän hyvin, että haastavassa tilanteessa esim. treenit siirtyvät monella tärkeysjärjestyksessä listan viimeiseksi. Se on täysin fine!

Ei kuitenkaan mulle. Mun ammatti ei ole luovuttaa silloin kun tuntuu rankalta. Tähän olen saanut hullusti voimaa ja energiaa hoitoalan henkilöstön asenteesta. Työhaalarit on vedetty epäitsekkäästi niskaan rankimmallakin hetkellä.

Valmentajana ja asenteen ammattilaisena mun työ on juurikin keksiä ratkaisuja ja näyttää esimerkkiä, miten hyvästä fiiliksestä ja omasta hyvinvoinnista pidetään huoli kiireen ja vaikeuksien keskellä ja etenkin poikkeusaikoina. Lyhyesti, mun duunin tulokset mitataan vasta silloin kun tuntuu ettei jaksa. Siksi kasvanut työtaakka, yrittäjän paineet tai kiire eivät voineet olla tekosyy omien teesien heittämisestä roskakoriin tälläkään kertaa.

Olet vahvempi kuin uskot

Kun päättää olla luovuttamatta ja laittaa itsensä täysillä likoon, vapauttaa se samalla meissä jokaisessa piilevät, mittaamattoman valtavat voimavarat. Kevään kaaos ja rutiinien rikkoutuminen on toiminut mulla katalyyttina ihan uudenlaiselle ajattelulle hyvinvoinnista. Sellaiseen, joka ei nojaa tiukkoihin rutiineihin, valmiiksi pureskeltuihin totuuksiin ja ulkoa opeteltuihin hyvän elämän resepteihin vaan ennemminkin tietoiseen tarkasteluun siitä, millainen toiminta vallitsevissa olosuhteissa on hyväksi itselle ja muille. Parhaillaan nää ajatukset muhivat muistikirjassani ja hakevat muotoaan tekstiksi, jonka voisin julkaista kaikille.

Tätä luovan hyvinvoinnin ja vapaan elämän manifestia odotellessa tsekkaa seuraava video mun normi ”etätyöpäivästä”.

Videon setti pähkinänkuoressa:

  • Livestream yli 10 eri maahan
  • Osallistujia yli 300
  • Juonto, keynotepuhe ja kehonpainotreeni
  • Kielenä englanti

Loistavaa päivää kaikille. Älä luovuta tänään!

-Hatsolo

HATSOLO YRITTÄJÄPÄIVÄKIRJAT

MIKSI JOKAINEN MEISTÄ ON POHJIMMILTAAN YRITTÄJÄ?

Viime ajat ovat osoittaneet sen, että uusiin tilanteisiin ei voi mennä vanhoilla säädöillä. Maailma muuttuu koko ajan ja historiassa on paljon vanhoja aloja, joita ei enää käytännössä ole. Poikkeustilanne antoi meidän tunteman maailman muutokselle superboostin. Jokaisen on sopeuduttava!

Parhaimmillaan yrittäjyys antaa mahdollisuuden mukautua muuttuviin tarpeisiin ja haluihin. Paras analogia on kattava työkalupakki. Pelkällä vasaralla on vaikea ratkoa kaikkia rakennustehtäviä, mutta hyvästä työkalupakista voi poimia sopivan työkalun. Jos osaa käyttää myös jakoavainta ja ruuvimeisseliä, onnistumisen edellytykset paranevat. Tämä tarkoittaa sitä, että jos yrittäjällä on ollut ennen yksi palvelu, voi hän muokata sen tilanteeseen sopivaksi tai rohkeimmillaan rakentaa täysin uuden konseptin, johon hänellä on myös ideoita, resursseja ja kapasiteettia. Tärkein kysymys yrittäjälle on joka aamu, mitä maailma tarvitsee ja haluaa ja miten minä voisin sitä tarjota. Muuntautumiskyky on klassinen eloonjäämistaito ja näinä aikoina sen merkitys korostuu.

Yrittäjäpäiväkirjat on uusi tubesarja, joka syntyi tarpeesta nostaa esiin aitoja onnistumistarinoita, joiden innostamana sinä saat tarvittavat työkalut muuttaa elämäsi ja rohkeuden lähteä rakentamaan unelmiesi uraa vaikka tänään.

Sarjan ensimmäinen jakso julkaistaan 8.6., tuu messiin!

Yrittäjäpäiväkirjojen matkassa mukana FREE!

Korona ja kuntosalit – liikunta-alan kulisseissa kuohuu

Keskustelusta ei kannata loukkaantua

Hesari julkaisi tänään uutisen otsikolla ”Kuntosaleilla käy oireettomia tartuttajia todennäköisesti päivittäin – ”Treenaisin kotona tai ulkona”, sanoo tutkija”. Valitettavan moni liikunta-alan yrittäjä on ottanut tämän todella asiallisesti kirjoitetun artikkelin asiakkaiden pelotteluna ja sabotaasina alaa kohtaan. Haluaisin kuitenkin muistuttaa, että kaikki toiminnot näin korona-aikana, joissa tapahtuu kohtaamisia ovat nyt tapetilla ja saaneet osansa aiheellisestikin kriittisestä uutisoinnista. Omasta alasta uutisointi ei todellakaan tarkoita sitä, että koko maailma olisi sinua ja yritystäsi vastaan. Esimerkiksi tämän päivän Hesarin jutussa oli todella hyviä pointteja, jotka liikunta-alan yrittäjän ja salilla kävijän kannattaa ottaa huomioon.

On puhuttu myös paljon siitä, tulisiko liikunta-alalle antaa selkeitä kieltoja suositusten sijaan. Kieltojen sijaan toivoisinkin pyrkimystä ajatteluun ja kokonaistilanteen hahmottamiseen. Ihmiset tekevät jo nyt mitä haluavat ja rikkovat tahallaan jopa päivänselviä kieltoja ihan huvikseen. Vaikka virallista linjausta ei olekaan, olemme päättäneet pitää TFW-salimme toistaiseksi suljettuina, koska tartuntamekanismeistä ei vielä tiedetä tarpeeksi. Haluammekin omalla toiminnallamme kannustaa ihmisiä pitämään huolta omasta hyvinvoinnista ja samalla välttämään turhia kontakteja. Ollaan päädytty siihen, että ohjataan asiakkaitamme treenaamaan kotona.

Miksi olemme kiinni toistaiseksi?

Seuraava lainaus jutusta kiteyttää hyvin oleellisimman linjauksemme taustalla.

”VOIKO kuntosalilla siis käydä turvallisesti korona-aikana? Varmaa vastausta kysymykseen ei ole, sillä koronaviruksen suhteellisia tarttumismekanismeja ei vielä täysin tunneta. Tällä hetkellä sen arvellaan tarttuvan ensisijaisesti sisätiloissa pisaratartuntana hengitysilman kautta.”

Olen itse seurannut läheisen ihmisen taistelua elämästään hengityskoneeseen kytkettynä reilun vuorokauden verran. En edes osaa kuvitella sitä tuskaa ja kipua mitä hän joutui käymään läpi elämänsä viimeisinä hetkinä. Lopulta tämä henkilö menehtyi… Muutama ystäväni on lisäksi käynyt todella kovan taistelun koronan kanssa ja aika näyttää, mitä jälkiä tauti jättää heidän elimistöönsä. Kuulun itsekin riskiryhmään ja omalla toiminnallani en halua asettaa asiakkaitani, heidän perheitään tai itseäni vaaraan.

Uuden edessä

On selvää, että tässä tilanteessa oma napa on vaarassa ja monen eri alojen toimijat ovat pakotettu uudistumaan nopeasti. Mekin jouduimme uudistamaan koko salitoimintamme ja siirtämään palvelut verkkopohjaiseksi todella nopealla aikataululla. Opeteltiin valot, kamerat, äänityöskentely sekä muut videointiin ja verkkovalmennukseen liittyvät jutut kahdessa päivässä. GROW-kotitreenikamppis onnistui erinomaisesti, jonka ansiosta ollaan saatu talous siihen kuntoon, että toiminta jatkuu.

Myös meitä on kritisoitu, kun veimme toimintamme nettiin. Se on meille uusi suunta ja uusi usein aiheuttaa pelkoa sekä epävarmuutta ihmisissä. Olemme kuitenkin jo nyt onnistuneet innostamaan tuhansia ihmisiä liikkumaan kotona ja kiitolliset asiakaspalautteet ovat antaneet uskoa toimintaan. Kun tilanne jälleen normalisoituu, on yrityksemme asiakaspohja huomattavasti laajempi kuin aikaisemmin. Tämä takaa meille vahvat toimintaedellytykset myös jatkossa.

”Jos ovet olisi laitettu kiinni, ei niitä olisi enää avattu” -tyylinen kommentointi on mielestäni sitä todellista pelolla ja uhkakuvilla maalailua, sekä ennenkaikkea turhaa energian tuhlausta. Nyt kaivataan ajattelua, ymmärrystä, ideoiden jakoa sekä rohkeaa tekemisen kulttuuria nykytilanne huomioiden. En halua postauksellani kritisoida ketään, joka on päätynyt toisenlaiseen ratkaisumalliin, sillä oikeaa ratkaisua tuskin on olemassa ja jokaisella on täysi oikeus toimia säännösten sallimissa rajoissa.

Isosti tsemppiä, toivoa ja voimaa kaikille häiriötilanteeseen!!

FUTURE ME – MITEN NÄEN ITSENI HUOMENNA

Future Me

Vedin maanantaina yrittäjäjyysluennon Ammattikorkeakoulu Arcadan oppilaille teemalla Future Me. En lähtenytkään perinteiseen tyyliin tykittämään action pointteja menestyksen taustalla, vaan avasin omaa elämääni niin rehellisesti kuin suinkin uskalsin. Kerroin lapsuuteni kipupisteistä, isättömyydestä ja kiusaamisesta sekä reflektoin avoimesti, miten ne ovat vaikuttaneet elämääni aikuisiälla, niin hyvässä kuin pahassa.

Itsenäisyydestä itseluottamusta

Aikainen itsenäistyminen ja omasta elämästä vastuun kantaminen on auttanut mua menestymään yrittäjänä ja tanssijana. Ammatillisesti en ole vielä kohdannut tilannetta, joka olisi saanut mut lamaantumaan tai neuvottomaksi. Olenhan jo pienenä oppinut, että vaikka kuinka sattuisi ja pelottaisi, tilanteen kanssa on opittava pärjäämään tai löydettävä ratkaisu. Kokemuksieni ansiosta olen oppinut luottamaan ainoastaan itseeni ja kehittänyt kyvyn siirtää huonot tunteet taka-alalle toiminnan tieltä.

Onko kaikki omalla vastuulla?

Kolikon kääntöpuolella on asioita, joiden kanssa kamppailen edelleen. Mulla on poikkeuksetta todella vahva visio siitä miten asiat pitäisi hoitaa. Se on vaikeuttanut tietyllä tapaa kykyä työskennellä tiimissä. Esimerkiksi kouluaikana en tykännyt tehdä ryhmätöitä. Mun oli todella vaikea jakaa vastuuta ja luottaa siihen, että joku muu osaisi hoitaa hommat vaaditulla tasolla. Kun on tottunut tekemään itse, ajautuu usein tekemään lähes kaiken itse. Vain siksi, koska kiireen keskellä se tuntuu nopeammalta, helpommalta ja jopa paremmalta ratkaisulta. Tämä on kuitenkin yrittäjän nopein tie uupumukseen. Lisäksi otan helposti läheisteni ja jopa koko maailman murheet kannettavaksi. Jatkuva auttaminen auttaa pakenemaan omia ongelmia ja tuo hetkellisen hyvänolon tunteen. Nykyään olen onnistunut ymmärtämään itseäni paremmin ja välillä jopa päästämään irti maailman murheista. Ymmärryksen ja ajattelun kautta olen luonut uusia toimintatapoja tiimityöskentelyyn ja ryhmähengen rakentamiseen, samalla ruokkien vahvaa draiviani visioida uutta.

Uusi suuntaus

Arcadan luento oli harppaus suuntaan, mihin olen jo pitkään halunnut puheitani viedä, mutta en aikaisemmin ole vielä täysin uskaltanut. Vein tyyliäni hieman kauemmaksi jo valmiiksi pureskelluista elämänohjeista ja välillä hieman pinnallisilta tuntuvista ”viisi oppia yrittäjänä menestymiseen” -listauksista. Toisaalta onnistuin lähestymään avoimempaa ”Esa Saarismaista” luentomallia, jossa kuulija saa vapaasti uppoutua käsiteltävien teemojen innostamana omiin ajatuksiin ja saada ymmärryksen siitä, että menneen ei tarvitse määrittää tulevaa!

Iso kiitos kaikille Arcadan oppilaille ja opettajille luennosta. Oli mahtavaa päästä innostamaan teidän jengiä!

Hyvää fiilistä ei ole peruttu -webinaarisarjan seuraava osa lauantaina 25.4.2020

Täysin maksuttoman Hyvää fiilistä ei ole peruttu -webinaarisarjan tarkoituksena on tuoda iloa, energiaa ja asennetta teidän tueksi tässä hetkessä. Käsittelen webinaareissani hyvinvointiin, jaksamiseen, positiiviseen asenteeseen ja muutokseen vastaamiseen liittyviä aiheita. Tule messiin!

Älä vie mun unelmaa -comeback!

Viime keväänä aloin pyöritellä mielessäni ajatusta omasta showsta. Halusin ravistella Suomen motivaatiopuheiden skeneä tuomalla puheet ulos oppilaitosten ja firmojen auditorioista kaikkien kuultavaksi.

Eräänä huhtikuisena sunnuntaina Netflixin Stand up -spesiaalia katsellessa tuo idea palasi mieleeni ja yhtäkkiä tiesin tismalleen miten toteuttaisin sen! Päätin yhdistää motivaatiopuheiden innostavan sisällön Stand up -henkiseen hauskaan tarinointiin clubien lavoilla! Tuossa hetkessä syntyi ”HATSOLO – Älä vie mun unelmaa” -show.

Fiilikset syksyn kiertueelta

Show’n ensi-ilta järkättiin Casino Helsingin Fennia-salissa heinäkuun lopussa. Vielä hetki ennen lavalle astumista mua jännitti enemmän, kuin pitkään aikaan. Jännitys vaihtui kuitenkin pian energiseksi innostukseksi, kun DJ Olli-Matin kanssa räjäytettiin show käyntiin napakalla räppisoololla. Viimeisten lainien kohdalla tunsin rentoutuvani, kun huomasin ilon ja energian tarttuvan yleisöönkin.

Show’n elämänmakuisten stoorien aikana koettiin monenlaisia tunteita ilosta itkuun ja innostumiseen. Kokonaisuudessaan ilta oli onnistunut ja todella ikimuistoinen. Loppuaplodien raikuessa Fennia-salissa olin varma, että päätös lähteä rohkeasti tekemään omannäköistä show’ta oli ollut täysin oikea. Keikan jälkeiset kiitokset ja palautteet vahvistivat tuota fiilistä entisestään.

Casinon Fennia-salin ensi-illassa oli lämmin ja vastaanottavainen tunnelma.

 

Ensi-illan aikana yleisö pääsi osallistumaan, kun harjoiteltiin yhdessä kaverin kannustamista.

Itse kiertueen ensimmäinen stoppi oli tietysti Jyväskylässä, mun vanhassa kotikaupungissa. Tämä loi tietynlaista nostalgista tunnelmaa illan keikalle, etenkin kun yleisön joukossa oli paljon vanhoja kavereita ja myös pari entistä opettajaa mun nuoruusvuosilta.

Feel Vegasin intiimi tila oli kuin tehty tätä keikkaa varten ja tupa oli viimeistä penkkiä myöten täynnä. Illan aikana opittiin jokainen varmasti jotain uutta ja tunteiden skaala oli laaja. Yhdessä naurettiin, hämmästeltiin, kannustettiin kaveria eikä kyyneliltäkään täysin vältytty. Keikan jälkeen moni tuli kiittelemään koskettavasta show’sta. Otettiin muutamat yhteiskuvat tuttujen kanssa ja vaihdettiin kuulumisia.

Hyvä ystäväni DJ Olli-Matti luomassa musan avulla oikeanlaista tunnelmaa Jyväskylän keikalle.

 

Peukut ylös ja kun mä kysyn ”KUKA ON PARAS?”, niin teidän tehtävä on osoittaa itseänne ja huutaa niin lujaa ku lähtee ”MINÄ OON PARAS!”

Toinen pääkaupunkiseudulla pidettävistä keikoista oli buukattu Espoon Keilaniemessä sijaitsevaan Smartvillageen. Muista kiertueen keikoista poiketen Espoon show oli ikärajaton, koska tilassa ei ollut baaria tai anniskelua. Senpä vuoksi olin kutsunut yhteistyökumppanini The Good Guys Kombuchan virkistämään yleisöä kombuchan voimin.

 

Ikärajattomuus näkyi myös yleisössä, sillä osa oli saapunut paikalle koko perheen voimin. Vaikka Älä vie mun unelmaa -show onkin tarkoitettu lähtökohtaisesti aikuisille, on siinä paljon myös sellaista asenteellista sisältöä, joka uppoaa yhtälailla nuorempaankiin kuulijaan. Epoon keikalta päällimäisenä mieleen jäi yleisön heittäytyminen ja läsnäolo. Oli todella siistiä nähdä kaikenikäisten kuulijoiden nauttivan illasta ja toistensa seurasta!

Stand Up -henkinen lähestyminen motivaatiopuheen tarinoihin näytti toimivan hyvin…

 

… vaikka illan aikana sivuttiin myös vakavempiakin aiheita.

Espoon jälkeen karavaani kulki kohti Savoa lokakuun puolessa välissä. Kuopion keikan yleisössä suurin osa oli ekaa kertaa kuulemassa mun tarinoita, joka teki illasta mulle todella merkityksellisen. Keikkapaikaksi oli valikoitunut Ravintola Apteekkarin yläkerran nightclub, jonka funky sisustus sopi show’n tyyliin loistavasti. Olli-Matti ei valitettavasti päässyt mukaan tälle keikalle, mutta onneksi ravintolan puolesta järjestyi DJ tahdittamaan illan tunnelmaa.

Show’n startattua ilmoilla oli havaittavissa pientä hämmennystä ja epäluuloisia katseita. Melko pian innostukseni kuitenkin tarttui ja alun hämmennys vaihtui nopeasti ilon, itkun ja naurun sekamelskaksi. Keikan jälkeen talo halusi tarjota koko yleisölle lasilliset kuohuvaa Feel Vegasin tiloissa, joka olikin mahtava tilaisuus saada jatkaa fiilistelyä yleisön kanssa. Ilta jatkui pitkälle lämminhenkisen juttelun merkeissä ja oli mahtava saada tutustua uusiin ihmisiin.

Loppuunmyyty Älä vie mun unelmaa -show kokosi kuopiolaiset Ravintola Apteekkariin.

 

”Mikä on hyvä SULLE? Sitä mä en tiedä, vaan vastaus on jokaisen itse löydettävä.”

Kiertueen viimeiset keikat sattuivat peräkkäisille illoille marraskuussa. Ensin ajeltiin tiimin kanssa Rovaniemelle ja sieltä seuraavaksi illaksi Himokselle. Vaikka tän rundin ajomatka olikin poikkeuksellisen pitkä, oli se jokaisen kilometrin ja autossa vietetyn tunnin arvoinen reissu!

Rovaniemellä show vedettiin jälleen Feel Vegasin tiloissa. Paikalle oli saapunut jengiä satojen kilometrin takaa, mutta se ei kuulemma niillä leveysasteilla ollut matka eikä mikään. Sillä asenteella kun tullaan mestoille, on suhteellisen helppo alkaa puhumaan asenteen merkityksestä elämässä. Ja ehkäpä juuri siksi tunnelma Rovaniemen keikalla olikin aivan omaa luokkaansa! Vaikka enimmäkseen show sai ilmoille iloista naurua, niin huomasin jengin pyyhkivän salaa myös silämkulmiaan illan mittaan.

Himoksella Älä vie mun unelmaa pääsi osaksi Nita Lehdon järjestämiä Kässäripartyja. Keikan tunnelma oli alkuun vähän kuin koulun discoissa aikoinaan – hieman varautunut, mutta samaan aikaan innostunutta kihelmöintiä vatsanpohjassa. Pienen alkulämmittelyn jälkeen porukka kuitenkin lähti hyvin messiin ja saatiin viritettyä fiilikset kohdalleen. Keikan päätteeksi laitettiin yhdessä bileet pystyyn ja yleisö pääsi osallistumaan mun ja Olli-Matin kanssa breikkirinkiin – ja partykansa oli aivan liekeissä!

Asenteen neljä steppiä: ilmesty paikalle, tee parhaasi, ole hyvä tyyppi ja hymyile.

 

Kiertueen päätöskeikalla Himos-Areenalla tunnelma oli lämmin ja yleisö hyvin messissä.

Älä vie mun unelmaa -kiertueen comeback!

Koska syksyn turnee ei olis voinut paremmin mennä, päätin vetää toisen samanlaisen rundin tulevana keväänä. Ensimmäinen veto tullaan näkemään Helsingissä perjantaina 27.3. Tarkemmat speksit tuosta illasta julkistetaan pian ja lipunmyynti kaikille keikoille hoituu jälleen Hatsolo Kaupan kautta. Muut kiertueen paikkakunnat ja päivämäärät julkistetaan myös ihan lähiaikoina, joten kannattaa pysyä kuulolla!

Jos haluat nähdä show’n livenä myös omalla paikkakunnallasi, jätä rohkeasti kommenttikenttään viestiä tai ota yhteyttä muhun, niin jutellaan lisää.

Energistä helmikuuta sulle!

-Hatsolo

Paremmalla asenteella syntyy parempi työpaikkakokemus

Kaverin arvostus hukassa?

Mistä johtuu, että useassa työyhteisössä kohdellaan duunikavereita edelleen äärimmäisen töykeästi? Aikuiset ihmiset eivät vaivaudu tervehtimään, katsovat läpi ja kohtelevat toisiaan kuin ilmaa. Tämä korostuu erityisesti keikkatyöläisten kohdalla, sekä ammateissa joissa vaaditaan paljon erikoisosaamista. Vaikka olisikin kuinka taitava tahansa tai alansa huippu, ei se anna kenellekkään syytä kohdella toisia ihmisiä epäkunniottavasti. Itse olen oppinut arvostamaan vierustoveria breikkirinkien pyörteissä. Siellä ei tarvitse tuntea toista, mutta siitä huolimatta yläfemmat lähtevät jokaiselle osallistujalle kokemuksesta, osaamisesta, iästä, sukupuolesta ja kulttuuritaustasta huolimatta.

Yläkoululaisten asenne kunnossa, entä sinun?

Mulla oli alkuviikosta puhekeikka Peltolan koulun ysiluokkalaisille. Juuri ennen puhetta koulun opo Mikko kertoi, että oppilaat ovat olleet todella innokkaita kesäsetelin käyttäjiä. Valitettavasti monella nuorella oli ollut erittäinkin huonoja kokemuksia aikuisten ”ammattilaisten” asenteesta ja käytöstavoista uusia kesätyöläisiä kohtaan. Koska meidänkin TFW saleilla on ollut yläkouluikäsiä töissä juuri kesäsetelin ansiosta, päätin lennosta muokata puhettani auttamaan työpolkunsa alkutaipaleella olevia nuoria. Puheesta muodostui todella onnistunut kokonaisuus, jonka voisi hyvin käydä esittämässä aika monellekin työyhteisölle, ihan kansainvälisesti. Aihettahan lähdettiin purkamaan muutamasta jokaiselle tarjolla olevasta mahdollisuudesta.

1. Asenne – Tuo ripaus raikkautta mukanasi jokaiseen päivään virittämällä oma asenteesi kuntoon jo ennen töiden alkua. Näytä, että duunia on mahdollista tehdä oikeasti hyvällä fiiliksellä ja hymyssä suin.
2. Aina oppilas – Pyri säilyttämään jano uuden oppimiseen ja itsesi kehittämiseen. Kovinkaan ammattilainen ei aina osaa kaikkea. Muista siis kysyä rohkeasti apua ongelmatilanteissa.
3. Ne pienet eleet ja teot – Tervehdi, moikkaa, kysy mitä kuuluu ja kiitä työkavereita päivän päätteeksi. Jo tällä erottuu edukseen monessa työyhteisössä.

Oletko osana muutosta?

Valitettavasti aina löytyy niitä, jotka kokevat uudet tulokkaat uhkana, eivätkä jaksa kantaa vastuuta työpaikan yhteishengestä. Tilanteeseen on kuitenkin luvassa muutosta nuorien tulevaisuuden osaajien myötä. On turha antaa muiden negatiivisuuden latistaa omaa fiilistä. Sen sijaan kannattaa aina pyrkiä tekemään parhaansa ja pitämään omalta osaltaan huolta, että fiilis on kohdallaan. Jokainen firma haluaa puhtaan ammattitaidon lisäksi riveihinsä hyviä tyyppejä rautaisella asenteella varustettuna, jotka ovat valmiita antamaan panoksensa työyhteisön kulttuurin rakentamiseen. Oma asenne onkin siis ylivoimasesti paras ase oman polun raivaamiseen työelämässä.

Mikäli innostuit aiheesta ja haluaisit mut puhumaan omalle firmallesi, tsekkaa mun referenssit ja laita viestiä.

Tästä on hieno aloittaa kevään Lasten ja nuorten säätiön koulukeikat. Mihinköhän mennään seuraavaksi?

-Hatsolo

Hatsolo X Sportspot Podcast | Petteri Kilpinen

🔥 HATSOLO X SPORTSPOT PODCAST🔥

Sarjaan purkitettiin yhteensä kymmenen noin tunnin mittaista jaksoa.  Jaksoissa sukelletaan mielenkiintoisten persoonien elämään tavalla, joka ei varmasti jätä ketään kylmäksi ja kuullaan tarinoita esirippujen takaa.

Kolmannessa podcastissa vieraana on kirjailija, puhuja, yritys- ja urheilujohtaja Petteri Kilpinen. Hänen mukaansa energisen elämän salaisuus piilee ihmisen kyvyssä johtaa oman kuormituksen ja palautumisen suhdetta, itselle optimoitua varianssia, kaikilla elämän osa-alueilla.

Ota Petterin jakso kuunteluun ja nappaa käyttöön vinkit miten suunnata omat energiasi itsellesi tärkeimpiin asioihin arjen kiireiden keskellä!

Seuraava jakso tipahtaa eetteriin jälleen parin viikon päästä, maanantaina 10.2.2020. Siihen mennessä ehtii helposti kuunnella kaikki kolme, jos et vielä oo ottanut haltuun sarjan ensimmäisiä jaksoja.

Iloa ja energiaa viikkoon!

Terkuin,

Hatsolo

 

 

Savolaiset on parhaita!

Viikko sitten torstaina istuin nauttimassa lounasta Varkauden keskustan thaimaalaisessa ravintolassa. Tuijottelin ulos ikkunasta harmaalle torille ja mietin millainen ilta olisi edessä savolaisessa pubissa. Oltiin tiimin kanssa matkalla kohti Kuopion Ravintola Apteekkaria, jossa oli määrä heittää yksi Älä vie mun unelmaa -kiertueen keikoista. Lippuja oli myyty hyvin ja yleisöä odotettavissa paikalle enemmän, kuin olin uskaltanut toivoa. Olin samaan aikaan todella innoissani ja hieman jännittynyt, sillä suurin osa yleisöstä olisi ensikertaa kuulemassa mun tarinoita. He eivät varmastikaan osanneet aavistaa millainen show heitä odotti!

Pitkän, mutta leppoisan ajomatkan päätteeksi saavuimme Apteekkarin eteen ja marssimme sisään tsekkaamaan illan keikkapaikan. Kaikkien yllätykseksi meidät ohjattiinkin hämärän pubin sijaan yläkerrassa sijaitsevan yökerhon puolelle, jossa paikallinen DJ jo viritteli levylautasiaan. Tila oli iso, värikäs ja groovy. Tuli sellainen fiilis, kuin olisi astunut sisään kivaan ulkomaalaiseen surffibaariin, joten vetäisin ylleni tunnelmaan sopivan havaiji-paidan. Sit ei muuta, kuin leveä hymy huulille ja ovelle vastaanottamaan jengiä.

Kun kaikki vieraat oli saatu ohjattua paikoilleen ja jokainen saanut juomansa tilattua, päästin aloittamaan show. Kuten arvata saattaa, savolaisyleisön hämmennys oli melkoisen suuri Valkoisen gorillan energisen sisääntulon edessä. Mutta pian koko yleisö sai juonesta kiinni ja ”MINÄ OON PARAS” -huudot raikuivat varmasti alakerran pubiin saakka. Ilta eteni ilon ja naurun saattelemana, vaikka välillä hieman pyyhittiin silmäkulmiakin.

 

Kokonaisuudessaan reissu ei olis voinut paremmin mennä! Keikan jälkeen siirryttiin yhdessä jatkamaan iltaa Feel Vegasin puolelle, jossa talo tarjosi skumppalasilliset kaikille. Oli mukava kuulla ihmisten palautetta ja heidän omia tarinoitaan keikan jälkeen. Lämmin kiitos kaikille teille, jotka löysitte torstai-illastanne pari tuntia aikaa ja tulitte katsomaan show’ta sekä nauttimaan toistenne seurasta! Kiitos myös Apteekkarin ja Feel Vegasin henkilökunnalle sekä tietysti omalle tiimilleni illan järjestelyistä!

Seuraavaksi Älä vie mun unelmaa -show valtaa Rovaniemen Feel Vegasin tilat Pe 15.11. klo 19. Jos kaipaat joukosta poikkeavaa ja tunteita nostattavaa viihdettä pikkujoulukauden keskelle, niin lippuostoksille pääset helposti Hatsolo Kaupan kautta.

Nähdään Lapissa viikon päästä!

New Yorkin tunnelmaa Espoon Keilaniemessä

Espoon Keilaniemeen kohonneeseen HTC Waterfrontin yhteyteen rantautunut Smartvillage tarjosi upeat puitteet Älä vie mun unelmaa -kiertueen keikalle viime lauantaina. Oli siistin näköistä, kun koko seinän korkuisista ikkunoista avautui näköala pimenevään lokakuiseen iltaan ja hienosti valaistulle sisäpihalle. Smartvillagen tilat oli suoraan sanottuna hulppeat ja sisustettu tyylikkäästi merihenkisen teemaan mukaisesti. Itselleni tuli heti sellainen fiilis, kuin olis astunut sisään johonkin moderniin toimistorakennukseen Nykissä.

Paikalle oli saapunut myös yhteistyökumppanini Good Guys Kombucha tarjoamaan raikasta janojuomaa ennen keikan alkua. Itse saavuin mestoille suoraan Kauppakeskus Redissä pidetystä Street Workout World Cupista, jossa olin ollut juontamassa tapahtumaa. Urheilijoiden huikeista suorituksista sainkin ladattua itselleni hyvät energiat illan vetoa varten. Onneksi taustatiimi oli hoitanut järjestelyt niin hienosti, että mun oli mahdollista tehdä kaks keikkaa saman päivän aikana ja molemmat saatiin vietyä maaliin timanttisesti.

 

Älä vie mun unelmaa -kiertueella on kulkenut mukana DJ:n roolissa hyvä ystäväni Olli-Matti. Hänen kanssaan ollaan tunnettu ihan junnuista saakka ja Olli onkin se henkilö, joka aikoinaan omalla esimerkillään sai mut innostumaan breikistä. Ollin tehtävä keikoilla on nostattaa tunnelmaa ja toivottaa jengi tervetulleeksi. Sen jälkeen mun on helppo astua lavalle ja ottaa tilanne haltuun napakan räppisoolon kera.

Älä vie mun unelmaa -show laitetaan käyntiin, milläs muullakaan, kuin Hatsolo-räpillä.

 

Olli-Matin kanssa loppukumarrukset onnistuneen keikan päätteeksi

Oli hauska nähdä miten laajalla skaalalla porukkaa oli tullut paikalle. Osa oli lähtenyt viettämään tyttöjen iltaa ja tullut katsomaan keikkaani ”etkojen” muodossa. Jotkut olivat saapuneet työporukalla, toiset kahdestaan puolison kanssa ja osa oli tullut paikalle myös koko perheen voimin. Fiilis oli keikan alusta saakka todella lämminhenkinen ja yleisö eli mukana joka hetkessä. Oli koskettavaa huomata kuinka illan aikana kertomani tarinat upposivat kaikenikäisiin kuulijoihin yhtälailla.

On äärimmäisen kiitollinen olo siitä, että niin moni varasi aikaa omasta lauantai-illastaan ja tuli kuuntelemaan mun ajatuksia elämän iloista ja suruista. Iso kiitos Ollille tunnelmasta ja musiikista, The Goodguys Kombuchalle tarjoiluista, Hatsolo-tiimille järjestelyistä sekä Smartvillagen jengille tiloista! Jälleen kerran yksi ikimuistoinen ilta takana!

Seuraavaksi räjäytetään show lavalle Kuopion Ravintola Apteekkarissa torstaina 31.10. klo 19. Liput saat haltuusi kiertueen nettisivuilta. Nähdään Kuopiossa!

Miksi mä aina heitän itseni näihin tilanteisiin?

Otsikon kysymys nousee mieleeni joka kerta ennen tanssikisan tai puhekeikan alkua. Vaikka mä puhun paljon asenteesta ja itseluottamuksesta, niin se ei tarkoita sitä, että olisin immuuni pelolle. Pitkästä ja ansiokkaasta kisakokemuksesta huolimatta olen edelleen hyvä epäilemään itseäni h-hetkellä. Usein saan itseni kiinni ajattelemasta, että vitsi miten helppoa olisi olla kotisohvalla katsomassa Netflixiä just nyt.

Tältä musta tuntui myös viime viikolla Helsingin Casinolla järjestetyssä Älä vie mun unelmaa -showssa juuri ennen lavalle astumista. Kerroin jännityksestäni jopa ääneen keikan alussa, johon yleisöstä joku kommentoi ”NIIN VARMAAN”. Mä kuulen samanlaisia kommentteja jatkuvasti, koska moni luulee, ettei mua koskaan jännitä tai pelota. Tosiasiassa pelko on aina läsnä, mutta sen kanssa oppii elämään. Vuosien saatossa olen onneksi oppinut myös kääntämään sen positiiviseksi energiaksi lavalla.

Casinon illan jälkeen sama epävarmuus valtasi mielen heti pari päivää myöhemmin, kun osallistuin arvostettuun Red Bull BC One breikkiskabaan Helsingissä. Vielä pari minuuttia ennen kisan alkua kelasin mielessäni, että oonkohan mä treenannut tarpeeksi, vaikka takana on kuitenkin parinkymmenen vuoden kokemus.

Kun pelko muuttuu energiaksi

Aina, kun avaan suuni puhekeikalla tai otan ensimmäiset askeleet tanssiringissä, kaikki pelon ja epävarmuuden tunteet katoavat samantien. Jännittävän asian tekeminen alkaakin yhtäkkiä tuntua hyvältä ja homma lähtee luistamaan. Siinä hetkessä pelon korvaa energinen itsevarmuus ja halu elää täysillä hetkessä. Heti kun tuo epämukavalta tuntunut tilanne on ohitse, olo on kuin maailmanmestarilla ja tiedän, että mikä tahansa tilanne on mahdollista ottaa haltuun hymyssä suin!

Heittämällä itsensä haastaviin tilanteisiin oman mukavuusalueen ulkopuolelle varmistaa sen, että uusia tilaisuuksia tulee eteen myös jatkossa. Taidot ja kokemus karttuu vain rohkeasti tekemällä ja toimeen tarttumalla. Jos siis tarjoutuu tilaisuus tehdä Suomen ensimmäinen motivaatio Stand Up -show tai osallistua maailmanlaajuisesti tunnettuun breikkiskabaan, niin kotiin jääminen siinä kohtaa ei ole vaihtoehto.

Tässä vaiheessa on varmaan syytä paljastaa miten Casinon puhekeikka ja breikkiskabat sujuivat. No ihan timanttisesti ja just niinkuin pitikin. Alun jännityksestä huolimatta, poistuin pelkoni voittaneena kädet katossa molemmista tapahtumista!

Red Bull BC One -kisan voitto ja lentoliput Mumbain skabaan hallussa!

Iso kiitos kaikille kuluneista muutamasta viikosta. Seuraavaksi meillä kaikilla on edessä syksy ja sen mukana tuomat uudet haasteet. Otetaan ne rohkeasti vastaan peloista vähät välittämättä!

 

Älä tee kaikkea itse, vaan keskity siihen mitä osaat!

Oletko todella vapaa?

Mä halusin yrittäjäksi ensisijaisesti siksi, että saisin olla vapaa ja päättää omista aikataulussani. Pian kuitenkin huomasin painavani hommia enemmän kuin koskaan ennen ja tienaamani vähemmän kuin koskaan ennen. Pöydät notkuivat laskuista, kuiteista ja kirjanpidolliset asiat olivat lähes poikkeuksetta myöhässä. Toiminnan kehittämiselle saati vapaa-ajalle ei ollut varaa uhrata euroja tai sekunteja, koska aina oli pelko peffassa saisiko seuraavan kuun laskut hoidettua. Tajusin pian, että kaikkeen ei tarvitse pystyä yksin. Ainut keino kasvaa ja kehittää yritystoimintaa oli palkata apua.

Kaikkea ei kannata yrittää tehdä yksin

Siitä se idea sitten lähti. Listasin ylös kaikki asiat, jotka joku muu ehkä osaisi hoitaa paremmin kuin minä itse. Ekaksi mieleen ponnahti kaikenmaailman papereiden venkslaaminen, seuraavaksi hankin keikkojen apua bookkaamiseen ja viimein panostin kunnon nettisivujen rakentamiseen. Avun palkkaaminen ja asioiden ulkoistaminen oli merkittävä panostus, johon ei muka koskaan aikaisemmin rahaa. Olin kuitenkin ajautunut pisteeseen, jossa yksin tekeminen ei enää ollut vaihtoehto. Vaikka esimerkiksi nettisivuprojekti nielaisi kohtalaisen summan, oli vihdoinkin aikaa taas keskittyä siihen missä olin oikeasti hyvä ja nautin. Työstä tuli jälleen mielekästä ja fokus pysyi oikeissa asioissa puheiden, valmennustoiminnan ja innostavien konseptien kehittämisessä.

Miksi tehtävien ulkoistaminen kannattaa?

  1. Et ole paras kaikessa: Mä olen hyvä tanssimaan, innostamaan ja puhumaan. En ole kuitenkaan velho kirjoittamaan koodia, suunnittelemaan brändi-ilmettä tai pitämään papereita järjestyksessä. Avun myötä moni puuhastelun asteella ollut asia nousi täysin uudelle tasolle.
  2. Vältä burn out: Siinä ei ole mitään siistiä tai ihailtavaa, että raataa loputtomiin kunnes on palanut loppuun. Vapauta itsellesi aikaa ulkoistamalla hommia, jotka eivät vaadi juuri sinun erikoisosaamistasi. Näin sulle jää aikaa harrastaa, ideoida ja nauttia ajasta perheen ja ystävien kanssa.
  3. Verkostoituminen: Toimintojen ulkoistaminen on helkkarin helppo tapa verkostoitua uusien toimijoiden kanssa. Mun liiketoiminta on kasvanut todella jo pelkkien yhteistyöyrityksen suosituksen avulla. Vahva verkosto auttaa uusien asiakkaiden hankinnassa ja tukee ongelma tilanteissa. Jos kaipaat uusia nettisivuja käy tsekkaamassa mainostoimisto Sinisen Härän palvelut tai esimerkiksi innostavaa urheilupersoonaa tapahtumaasi vieraile Sportspotin sivuilla.

 

Tein tästä aiheesta myös podcastin. Otahan kuunteluun!

 

 Jos aika ja energia loppuu arjessa, ole rohkea ja uskalla ulkoistaa asioita!

  • Hatsolo

MIELESI ON INSTRUMENTTI

Oon viimeisen vuoden kiertänyt Suomea motivoimassa ihmisiä siitä, miten ilo ja positiivinen työilmapiiri kuuluvat jokaiseen päivään. Näiden asioiden eteen työskentely on kaikkien työyhteisön jäsenten vastuulla tittelistä riippumatta. Itseasiassa mitä korkeammassa asemassa olet, sitä enemmän sun pitäisi panostaa työilmapiirin rakentamiseen. Tätä vastuuta on kuitenkin saakelin helppo pakoilla ja valitettavasti todella moni on ottanut oikein asiakseen tehdä niin. Muinaisajoilta peritty ”En mä oo tullut tänne muita viihdyttämään” -asenne ei ole kuitenkaan mikään syy olla ilkeä tai vittumainen.

Kun voit hyvin, olet luonnostasi hyvällä tuulella

On äärimmäisen epäammattimaista tulla duuniin väsyneenä ja p*skalla fiiliksellä. On väärin tartuttaa oma huono olo ympäröivään työporukkaan. Se, että duuni ei maistu ja väsyttää ei muutu valittamalla vaan muuttamalla omaa käyttäytymistään. Urheilijan tai esiintyvän artistin ei ole mahdollista tulla duuneihin huonolla fiiliksellä. Asenteen ja vireen oltava aidosti kohdallaan, sillä tunnetta ei voi feikata. Jos näin ei ole, näkyy se välittömästi tulkinnassa, suorituksessa ja tuloksessa. Samoin on muusikoilla. Kukaan rakkaudella ammattiaan tekevä muusikko ei vain astele lavalle ja toivo, että ääni sekä kitara ovat vireessä. Asenteen lisäksi molemmat viritetään kuntoon aina ennen keikan alkua, jotta lavalla pystyy antamaan kaikkensa yleisölle.

Jos ei nappaa?

Jos duuni ei innosta, etkä halua olla mukana rakentamassa parempaa työilmapiiriä, on syytä miettiä miksi? Vastaus kysymykseen löytyy pohdinnan kautta. Onko vika duunipaikassa vai olisiko palo omaan alaan päässyt sammumaan? Jos duuni ei nappaa, ei ole kenenkään etu kärvistellä tilanteessa joka ei motivoi. Jos urheilijan voittamisen halu sammuu, on syytä siirtyä kilpakentiltä muihin tehtäviin. Sinä päivänä kun itselläni ei ole enää kipinää opetella uusia tanssiliikkeitä, lupaan heittää tanssikengät roskikseen, keksiä muuta tekemistä ja antaa tilaa nuoremmille taitureille. Aina alan vaihtaminekaan ei ole ainoa ratkaisu. Kannattaa myös miettiä auttaisiko omien tuntemuksien avaaminen myös duunipaikalla. Väsymys ja vitutus vaihtuu usein nauruksi ja luottamukseksi hyvien keskustelujen kautta. Silloin toki joutuu laittamaan itsensä aidosti likoon, mutta toisaalta sitä ongelmien ratkaiseminen useimmiten vaatii!

Mieli on instrumentti

Mieli on arvokas instrumentti. Siitä on pidettävä huolta ja se on viritettävä kuntoon joka ikinen aamu ennen duunia. Keinoja on monia. Sä voit treenata, meditoida tai vaikka herätä nauttimaan siitä rauhasta, kun luonto herää henkiin anivarhain aamulla. Kun mieli on vireessä, olet parhaimmillasi ja pystyt antamaan panoksesi myös paremman työilmapiirin eteen. Se on ammattimaisuutta vuonna 2019. Mä haastankin sut seuraavana aamuna aloittamaan päiväsi tekemällä yhden konkreettisen asian, joka saa sut hyvälle tuulelle. Jos itse keksi mitään, niin tässä muutama näppärä vinkki. Ota haaste vastaan ja huomaa, että omilla teoilla ja asenteella voi todellakin vaikuttaa positiivisesti omaan elämään ja ympäröivään maailmaan.

Mahtavaa päivää sulle!

Ps. Jos kaipaat omalle duunipaikallesi innostavaa koulutusta paremman työilmapiirin parantamiseksi ota rohkeasti yhteyttä!

Koko elämän mittainen projekti

Urheilussa menestyminen vaatii pitkäjänteistä työtä ja vuosien hikoilua oman unelman eteen. Näin on myös työelämässä. Ensin opiskellaan, sitten aloitetaan duunit ja kokemuksen sekä ammattitaidon karttuessa, ura rakentuu pala palalta. Matkalla menestykseen tarvitaan toki ripaus onnea mutta suurimmat osatekijät tuloksien taustalla ovat poikkeuksetta vuosien mittainen sitoutuminen tavoitteeseen sekä oma asenne.

Koko elämän mittainen projekti

Hyvinvoinnista puhuttaessa nämä arvot heitetään kuitenkin romukoppaan kun toinen toistaan hullummat uskomukset ja lupaukset ohjaavat toimintaamme arjessa. Markkinat ovat pullollaan hemmetin kalliita pikadiettejä, vempaimia, detox -kuureja, cleanseja ja muutaman viikon superSHRED-treeniohjelmia. Valitettavasti terveys ei ole pikavoitto, eikä kondis rakennu hetkessä vaikka tilin jokainen euro olisikin upotettu uusimpiin trendiohjelmiin ja ihmepillereihin. Tuloksia on toki mahdollista saavuttaa jo lyhyessäkin ajassa, mutta todellinen muutos tapahtuu vasta kun hyväksyy faktan, että oman terveyden eteen työskentely on koko elämän mittainen projekti. Joten eikun ylös, ulos ja hikoilemaan – tänään, huomenna ja vuosien päästä!

HALUATKO MILJONÄÄRIKSI?

Onko sulla koskaan ollut sellainen olo, että mikään ei riitä? Että vaikka kuinka yrittää, niin mikään ei muutu. Vastaukset elämän kiperimpiin kysymyksiin ovat sumun peitossa ja unelmat pysyvät sinnikkäästi yhtä kaukana kuin aina ennenkin. Mun on viikko alkanut näissä tunnelmissa ja moni varma asia on yhtäkkiä tuntunut pirun epävarmalta. Joskus näitten tunteiden kanssa on joutunut painimaan pitkään, mutta nykyään oon hoksannut pari aika näppärää TV:stä tuttua oljenkortta epävarmuuden selättämiseen.

1. Kilauta kaverille

Elastinenkin räppäs jo aikoinaan seuraavasti: ”Ystävän tuki on horjumaton ja vakaa. Joten kun pääs prakaa, on joku kenen kans jakaa.”. Hyvän ystävän kanssa keskustellessa epätoivo ja kyyneleet muuttuvat usein rauhaksi ja pieneksi ripaukseksi toivoa. Mulla on pikavalinnassa muutama tärkeä tyyppi kenelle voi soittaa aina kun siltä tuntuu. Liian usein me koitellaan taistella loppuun asti yksin ja venyttää soittoa viimeiseen asti. Mitä jos seuraavan kerran kilauttaisit kaverille heti kun on tarvetta.

2. Kysy yleisöltä

Kun omat ajatukset ovat solmussa, tykkään uppoutua tarinoiden maailmaan. Haen inspiraatiota kirjoista, musiikista, tanssista, blogeista jne. Teksteissä, biiseissä ja kuvissa avataan tunteita tavoilla, joihin erittäin helppo samaistua. Tämä on auttanut mua käsittelemään omia tunteitani, näkemään asiat uudessa valossa ja luonut uskoa tulevaisuuteen epävarmuudesta huolimatta.

3. 50-50

Kun kaikki muut oljenkorret on käytetty, jää jäljelle 50-50. Viime kädessä hyväksyttävä se tosiasia, että kaikkiin kysymyksiin ei ehkä koskaan löydykkään oikeaa vastausta. Pitää vaan rajata vaihtoehdot, tehdä päätös ja katsoa mitä tapahtuu. Epätietoisuuden ei tartte antaa rajoittaa elämää. Joskus harkittu riski ja sitä seurannut hyppy tuntemattomaan ovat ainoa oikea vaihtoehto.

Ehkäpä elämä miljonäärina ei tarkoittakkaan notkuvia rahapinkkoja, hienoja autoja ja luksusvaatteita vaan juuri sitä, että kun hätä iskee, niin meillä on tukenamme muutama vahva oljenkorsi johon tukeutua, kunnes taas omat jalat kantavat.

Mahtavaa päivää just sulle!

Ps. Uusin podcast eetterisssä.

#201 – Epätäydellinen elämä

Lopeta raivoaminen ja kasva aikuiseksi

Mä haluaisin antaa ihmisille lahjaksi lisää aikaa. Monella tuntuu nykyään nimittäin olevan niin kiire, että se muuttuu herkästi kontrolloimattomaksi raivoksi. Viime viikkoina raivoaminen on eskaloitunut runsaan lumentulon takia. Olen todistanut ihmisten huutavan naamapuinaisena lumenpudottajille, heristelevän nyrkkiä aura-autoille ja heiluttelevan keskisormea kanssa-autoilijalle, joka yrittää taskuparkkeeraa autoaan jättimäisten lumikasojen väliin. Mäkin olen saanut oman osani, mutta olen keksinyt tehokkaan aseen raivoa vastaan millä katoaa samalla myös oma orastava kiukun alku: Leveä hymy, käsi yläfemma-asentoon ja sanat ”c’moon, kaikki on ihan hyvin”.

Tässä pari toimintaohjetta kaikille kiireen aiheuttamasta raivosta kärsiville. Ota ne haltuun itsesi ja meidän muiden kannalta!

STOPPI RAIVOLLE

• Tööttääminen, keskisormien heiluttelu ja kiilaaminen eivät maagisesti poista ruuhkaa. Ne ainoastaan pahentavat tilannetta ja usein tartuttavat raivon viattomiin myös kanssaihmisiin.

• Jos näet, että lumenpudotus on käynnissä, mieti voisitko huutelun ja väkisellä vaaravyöhykkeelle änkeämisen sijaan odottaa hetken, kunnes saat luvan kulkea. Jos et malta odottaa, kokeile kiertää tilanne ja siirry kulkemaan kadun toiselle puolelle.

• Jos huomaat, että joku yrittää parkkeerata vaikeaan paikkaan, älä aja nokkaasi 20 cm päähän takapuskurista. Sen sijaan anna kuskille aikaa, rauhaa ja tilaa. Näin auto on usein jo nopeasti parkissa ja homma voi jatkua.

Lopuksi. Yksikin nyrkinheristely tai keskisormenheiluttelu kaduilla on liikaa aikuiselta ihmiseltä. Mieti tarvitseeko omaa huonoa oloaan purkaa raivoamalla ihmisille, jotka yrittävät duunipanoksellaan ratkaista ongelmia ja saada lumet nippuun niin, että kaikki pääsisivät kulkemaan paremmin. Raivovapaata maanantaita kaikille ja asennetta viikkoon!

WIN THE DAY – Älä suostu lounaskooman uhriksi!

Me aloitettiin päivä joogalla duuniporukan kanssa viime perjantaina. Aamureippailun ansiosta energiat olivat korkealla ja seuraavassa palaverissa ideoita syntyi kovalla tahdilla. Osa niistä oli jopa ihan hyviäkin. Ideoidessa aika lentää siivillä ja pian olikin jo lounasaika. Eri lounaspaikkoja pallotellessamme nousi ilmoille ehdotus lähellä sijaitsevasta Nepalilaisesta ravintolasta. Vaikka oikeasti pidänkin Nepalilaisesta safkasta, mietin, että kannattaakohan lähteä messiin. Olen vuosien mittaan tullut tarkaksi sen suhteen mitä syön lounaaksi, sillä haluan pystyä parhaaseeni myös iltapäivällä. Lähdin kuitenkin porukan jatkoksi.

Taktiikkani oli syödä mahdollisimman kevyesti. Buffassa lastasin lautaselleni salaattia, skidisti riisiä ja maltillisesti kana- ja kasvissooseja. Lihat, naanleivät ja jälkkärit skippasin kokonaan. Ruoka oli herkullista ja pommitti kaikkia makuhermoja, minkä vuoksi safkaamista oli todella vaikea lopettaa vain yhteen kevyeen lautaselliseen. Pysyin kuitenkin tiukkana enkä santsannut. Olin ylpeä tahdonvoimastani. Lähdin lounaalta muihin hommiin kohtalaisen pirteänä, mutta jo 45 minuutin jälkeen pää oli totaalisen jumissa ja energiatasot nollissa.

Iltapäivällä edessä olivat breikkitreenit ja voin kertoa, että raskas ja kermainen ruoka ei suoranaisesti auta lentämään tanssilattialla. Treenejä parhaiten kuvaavat sanat laiska ja hidas. Käänsin negatiivisen positiiviseksi ja olin iloinen siitä, että en ollut santsannut. Nyt pystyin myllyttämään lattialla edes lähes kelvollisesti. Olo parani hitusen treenien edetessä, mutta varsinaista lentokeliä en saavuttanut missään vaiheessa. Keskinkertainen treeni ei ollut missään nimessä ruuan vika, vaan oma oma vikani. Tiesin millainen safka minulle sopii lounasaikaan, varsinkin jos edessä on treenit. Tällä kertaa vaan päätin ottaa riskin.

Mä en tyydy keskinkertaisuuteen, enkä halua sabotoida mahdollisuuksiani onnistua. Menestys rakennetaan yksi arkinen pala kerrallaan. Joskus kyse voi yksinkertaisemmillaan olla siitä, mitä suuhunsa lappaa lounaalla. Olen elämäni aikana pyörinyt riittävästi lounasravintoloissa ja iltapäivän palavereissa, että voin havaintojeni pohjalta todeta seuraavaa. Sadat tuhannet Suomalaiset pilaavat loppupäivänsä tykittämällä kupunsa yltiöpäisen täyteen lounasbuffetissa. Mä en edes tykkää sopia palavereita iltapäiväksi, koska usein kaveri pöydän toisella puolella on liian koomassa työntekoon. Ilmiö on niin yleinen, että moni ei edes tiedä, miltä tuntuu olla energinen myös iltapäivästä!

Edellinen esimerkki on helppo ymmärtää viinan suhteen. Harva vetää jurreja ennen tärkeää palaveria, presentaatiota tai treenejä. Poikkeuksia tosin tässäkin löytyy…:D Ja joskus, esimerkiksi breikissä, harkitusti nautitut 1-2  pientä viskishottia ennen treeniä saattavat rentouttaa kehoa ja avartaa mieltä juuri sopivasti, että tanssi kulkeekin aika kivasti. En kuitenkaan suosittele nappailemaan viskiä pävittäin ennen treenejä. Järki mukana myös tässä asiassa.

Jos kaipaat lisää energiaa ja haluat erottua erottua positiivisesti myös iltapäivän palavereissa, ota seuraavat vinkit haltuun.

1. Syö yksinkertaisesti

Omilla eväillä kokonaisuutta on aina helpompi hallita, mutta buffassa on usein tarjolla kaikenlaisia houkutuksia. Mä ratkaisen ongelman ottamalla lautaselle paljon salaattia ja vain yhtä pääruokaa. Näin annoskoko on helppo pitää sopivana ja energiansaanti järkevänä. Opettele valitsemaan ja koita päästää irti ajattelusta, missä kaikki mahdollinen pitää mahduttaa lautaselle saadakseen rahoilleensa vastinetta. Laatu ennen määrää, myös buffassa!

2. Santsille skippi

Mä pyrin lopettamaan syömisen siihen kun lautanen on tyhjä. Jos on aivan pakko santsata, otan lautaselle muutaman kurkun palasen tai lisää salaattia. Yleensä jo pelkkä kurkkusantsi riittää huijaamaan mieltä ja olo on yhtäkkiä kylläinen. Santsihoukutusta on helppo välttää pitämällä huolta, että esimerkiksi aamupala on vastaa tarpeitasi.

3. Järkevät jälkkärit

Musta on huvittavaa miten moni vetää jälkkäriä napaansa perustellen ”no kun se nyt kuulu tähän hintaan”. Jälkkärin syöminen on ok, mutta tarvitseeko sitä vetää joka päivä? Mitä jos ottaisit jälkkäriä vain silloin, kun se on sun ehdotonta lempparia? Mä saatan monesti korvata jälkkärin kevyellä jumpalla. Esimerkiksi 30 haarahyppyä, 10 punnerusta ja 10 kyykkyä nostaa energiat kattoon ja laittaa pään toimintakuntoon aika kivasti. Jumpan jälkeen onkin taas kiva hyökätä duunien kimppuun intoa, ideoita ja energiaa puhkuen.

Summa summarum. Testaa mun keinoja ja kehittele oma malli iltapäivän kooman voittamiseen. Toimivan malliin vaikuttavat myös päivän muut ateriat ja yleinen aktiivisuus päivän aikana. Jos kaveri on esimerkiksi polkujuossut paljasjalkakengillä duuniin talven kovimpana pakkaspäivänä, on hänen lounaansa todennäköisesti hieman erinäköinen kuin muilla. Pane merkille millainen lounas antaa sulle virtaa ja keskity niihin juttuihin. Elämä ja duuni on paljon hauskempaa, kun ei tarvitse koko ajan keskittyä taistelemaan väsymystä vastaan. Mä aion edelleenkin syödä nepalilaista ruokaa, mutta jääköön se jatkossa tilanteisiin, missä voin seuraavien tuntien aikana ottaa iisisti vaikkapa kirjan tai torkkujen merkeissä.

Mahtavaa lounasta just sulle!