Hyvinvointi

Kello soimaan!

Kello soi. Painan torkkua. Olen liian väsynyt nousemaan ja palaan unten maille vain sekunneissa. On vasta 5.10 aamulla ja hälytysääni raastaa korviani toistamiseen. En millään jaksaisi nousta ylös mutta mun on täytyy. Olen luvannut itselleni, että muutan tapani. Joudun keskittymään ja keräämään kaiken tahdonvoimani päihittääkseni sängyn vastustamattomalta tuntuvan vetovoiman. Pääsen ylös ja heitän kaaressa peiton myttyyn sängylle. Katson ulos ikkunasta. Näen vain pimeyttä ja tyhjiä katuja. Silmiin ei osu ainuttakaan ihmistä. Koko kaupunki on vielä unessa. Vaellan zombiena vessaan ja huuhtelen naamani. Hahmo peilissä näyttää siltä, että muutama lisätunti unta ei olisi pahitteeksi. Otan reilun kulauksen vettä ja pesen hampaat. Siirryn keittiöön, mittaan puuron kattilaan, laitan kahvit tulille ja käyn hakemassa läppärin keittiön puolelle. Tuoreen kahvin tuoksu valtaa huoneen kun selaan sähköpostejani. Vain kirkas läppärin näyttö tuo valoa pimeään aamuun. Listaan päivän duunit ja aloitan hommat vastentahtoisesti. Jokainen suoritettu tehtävä piristää ja kohottaa mielialaani lähes taianomaisesti. Pian olen aivan liekeissä fiilistelen saavutettua mielentilaa. Olen tyytyväinen itseeni ja siihen, että jaksoin herätä näinkin aikaisin. Vielä hetki sitten olin kuolemanväsynyt ja valmis nukkumaan koko päivän ohi. Nyt noista tuntemuksista ei ole enää tietoakaan. Olen energinen, iloinen ja kirjaimellisesti liekeissä. Heitän loput kahvit viemäriin, pakkaan treenikamat laukkuuni, vedän takin päälle ja painun ovesta ulos. Aamu on vasta alussa mutta olen jo voittanut ensimmäisen erän. Starttaan auton ja aamuauringon osuessa taustapeiliin kaasutan kohti päivän seuraavaa haastetta. Tänään on mun päivä, hoen itselleni. Mä pystyn mihin vaan!

Tuotteliaan ja ohi nukutun päivän ero on usein hiuksen hieno. Yleensä päivän suunta määräytyy aamun ensimmäisten ajatusten mukaan. On helppo antaa periksi omille ajatuksilleen ja jäädä sängyn pohjalle nukkumaan. On helppo olla väsynyt. Mitä pitempään torkkuu sitä varmempaa on, että tulee nukutuksi ainutlaatuisten tilaisuuksien ohi. Siksi pyrinkin järjestämään tapaamiset ja työt aamun tunneille. Se on mun keino varmistaa, että olen hereillä hyvän tilaisuuden ilmaantuessa ja silloin kun on aika toimia.

 

Tässä vinkki minkä avulla saat taatusti energiaa päivääsi. Mene ajoissa nukkumaan ja aseta kello herättämään kello 5.00. Nouse reippaasti ylös. Älä valita väsymystä vaan aloita hommat heti. Mikäli herääminen tuntuu vaikealta, on se täysin normaalia. Syykin on yksinkertainen, KELLO ON VIISI AAMULLA! Aikaisin herääminen vaatii ponnisteluja ja äärimmäistä tsemppaamista, mutta boosti minkä se päivään antaa, on täysin taistelun arvoista. Voin rehellisesti sanoa, että en ole kertaakaan katunut sitä, että olen noussut aikaisin, saanut duunit tehtyä jo aamupäivästä. 

Kello soimaan ja loistavaa loppuviikkoa!

 -Hatsolo

 

Esikoiskirjani ”Hatsolo – Elämä breikkarin silmin” ilmestyy 24.1.2017. Lue lisää, ennakkotilaa tai osta omasi osoitteessa: http://www.fitrakauppa.fi/hatsolo-elama-breikkarin-silmin-ilmestyy-tammikuussa-2017.html

Voittajan on helppo hymyillä!

Tartun tiukasti kädensijoista ja painan itseni mahdollisimman matalaksi. Kaikki lihakseni jännittyvät kun keho hakee paikkaansa kelkan takana. Jalat sutivat liukkaan tekonurmen pinnassa ja kelkka nytkähtää hitaasti liikkeelle. Jo heti ensimmäisistä askeleista alkaen on selvää, että joudun antamaan kaikkeni. Tunnen maitohappojen iskevän jalkoihini ja pian jalat ovat aivan tulessa. Pohkeet, pakarat ja etureidet huutavat valitusvirsiä matkan edetessä. Hikipisarat valuvat silmiin ja sumentavat näkökentän. Mieleeni juolahtaa ajatus keskeyttämisestä, mutta sysään ajatukset sivuun. Mä en tullut harjoittelemaan luovuttamista. 

Jokaisella askeleella määränpää on hieman lähempänä. Haluan kaatua lattialle, mutta en anna periksi. Taistelen pakottavaa kipua vastaan sillä tiedän, että samoin kuin treeni niin myös kivut loppuvat ennen pitkään.  Yhtäkkiä löydän rauhan joka voittaa kehon ja mielen tuskaisen ininän. Olen flow-tilassa, jossa on mahdollista keksittyä vain työntämiseen. Päästän irti kaikista ajatuksista ja kokemuksesta tiedän, että olen jo voiton puolella. Treenikaveri kannustaa aivan korvani juuressa, mutta huudot tuntuvat vain etäisiltä kaiuilta kilometrien päästä. 

15 minuuttia myöhemmin seison kelkan vieressä. Haukon vimmatusti henkeä ja yritän pitää itseni kasassa. Sydän jyskyttää rinnasta ulos, keuhkot ovat karheana ja jalat allani tärisevät ja ovat täysin tunnottomat. Ojennan rankani suoraksi ja nousen seisomaan. Joudun käyttämään viimeisetkin voiman rippeet pysyäkseni pystyssä lysähtämättä maahan.

Muutaman minuutin jälkeen olo helpottaa. Endorfiinit valtaavan elimistön ja leveä hymy nousee huulilleni. Nostan kädet kattoon voittajana. En ehkä voittanut maailmanmestaaruutta tai kasvattanut palkintokokoelmaani, mutta saavutin jotain paljon tärkeämpää. Tänään mä taistelin ja voitin itseni!

Hatsolon kelkkatreeni:

Kelkan työntö 8 x 2 x 20 m

Kierros 1: 130kg + kelkka

Kierros 2: 120kg + kelkka

Kierros 3: 100kg + kelkka

Kierros 4: 80kg + kelkka

Kierros 5: 60kg + kelkka

Kierros 6: 40kg + kelkka

Kierros 7: 20kg + kelkka

Kierros 8: Tyhjä kelkka

Kasvata vauhtia sitä mukaa kun kelkka kevenee. Idea on liikkua joka hetki maksimivauhtia. Voit skaalata kelkan painon sopivaksi omaan kuntoosi ja painoosi nähden. Kierrosten välissä 1min – 2min palautus. Tyhjällä kelkalla sprintti täydellä nopeudella. Nauti treenistä ja voita itsesi!

 

 

Vuoden viimeinen päivä

Koko nuoruuteni ja varhaisen aikuisiän musta tuntui, ettei kukaan täysin ymmärtänyt mua. Olin oman tieni kulkija pääni sisään ei päässeet opettajat, kaverit tai edes perheeni. Totta puhuakseni en itsekkään aina osannut tulkita tuntemuksiani. Turhaannuin helposti ja purin pahaa oloani ihmisiin lähelläni. Kun huomasin sen satuttavan rakkaitani, päätin sulkea ongelmat sisälleni. Koska en halunnut kenellekkään pahaa ja ajattelin, että oli parempi olla vain hiljaa. Mä vaikenin, koska oli yksinkertaisesti helpompi esittää kaiken olevan hyvin kuin avautua. Mä olin hyvä murjottamaan, mutta myös mestari hymyilemään tarpeen tullen. Aikuisiän varhaisvaiheessa mut ohjattiin psykiatrin kautta psygolokille. Mä olin kuulemma masentunut ja rupesin syömään lääkärin määräämiä lääkkeitä. Lääkkeet eivät juuri parantaneet oloa, vaan lähinnä laimensivat tuntemuksia. Sekin oli jo hyvä alku. Lääkkeiden ansiosta fiilis oli ajoittain ihan okei ja jaksoin lähteä treenaamaan. Silloin, kaikkein raskaimmilla hetkillä breikkaaminen oli ainut asia, joka piti mut järjissäni. Breikistä tuli kirjaimellisesti breikki pahasta olosta.

Vaikka noista ajoista on nyt jo vuosia, mutta muistan ne ikuisesti. Varsinkin nyt, vuoden viimeisenä päivänä. Mä katon itseäni tanssisalin peilistä. Tällä kertaa en saanut kaveria mukaan treenaamaan, joten olen yksin salilla. Se ei haittaa, sillä välillä pitääkin treenata yksin. Yksin treenatessa ensimmäiset askeleet ovat aina vaikeimpia. Keho antaa signaaleita kivuista ja kolotuksista. Lattia tuntuu uskomattoman kovalta paksun hupparin läpi. Kropan lämmetessä iso osa kivuista katoaa ja liike vapautuu. Rakastan sitä tunnetta kun ensimmäiset hikipisarat puskevat ulos kropasta. Tanssimisella on äärimmäisen puhdistava vaikutus kehon lisäksi myös mieleen. Liike liikkeeltä, huolet ja pelot huuhtoutuvat taianomaisesti pois ajatuksista. Treenien lopussa istun hetken salin kulmassa. Päälläni vain hiestä läpimärkä t-paita ja vieno hymy. Kun pakkaan treenikamoja reppuuni, lämmin onnellisuuden tunne valtaa koko olemukseni. Jälleen kerran on kulunut yksi upea vuosi ilman lääkkeitä. Se on ylivoimaisesti kaikkein suurin saavutukseni. Mä olen oppinut ymmärtämään itsestäni hieman lisää. Minulla on lääke vaivaan, jota yksikään lääkäri ei osannut minulle selittää. Se on halu voida paremmin paskamyrskyn myllertäessä päänsisällä. Suljen tanssisalin valot ja lähden kohti uudenvuodenbileitä hymy naamalla sillä tunnen, että pystyn itse vastaamaan onnestani. Pelkästään se antaa toivoa tulevaan, Mä pystyn tähän!

Hyvää uutta vuotta kaikille!

Breikki keskellä päivää!

Mä tykkään rentoutua ja ottaa iisisti työpäivän keskellä. Välillä se tarkoittaa kevyttä treeniä, kikkailua, uusien taitojen harjoittelua tai sitten ihan vaan torkkuja palmun alla.

Joskus on hyvä pysähtyä ja ottaa aikaa myös itselle. Akut ladattuina on kevyempi nostaa painoja, tehdä duunia ja pitää hauskaa! #hallussa 

 

Loistavaa päivää!

Aika rikastua

KOLME VINKKIÄ RIKASTUMISEEN

Voimme elää köyhänä jopa yli satavuotiaaksi tai kuolla rikkaana ja nukkua pois huomenna. Elämää ei kuitenkaan mitata vuosissa tai rahassa, vaan hetkissä, jotka olemme saaneet kokea ja jakaa toisten kanssa. Minulle rikkaus tarkoittaa matkustamista, ystäviä, tanssimista, treenaamista, pitkiä päiviä, pitkiä öitä, onnistumisia, vastoinkäymisiä ja niiden voittamista. Ole rohkea ja sijoita viisaasti asioihin, jotka rikastuttavat elämääsi. 

1. Matkusta maailman ääriin

Matkustaminen on yksi parhaista tavoista murtaa ennakkoluulojasi ja pelkojasi. Kokeile outoja ruokia, tutustu uusiin ihmisiin, opettele vieraita kieliä, ole hukassa ja löydä itsesi. Jokaisen matkustamiseen sijoitetun euron saat takaisin korkojen kera, kokemuksina ja elämän oppitunteina.

2. Seuraa intohimoasi

Tarkoittaako työ sinulle vain palkkapäivää ja kykyä selvityä vuokrasta, laskuista ja muista maksuista? Tiesitkö että sinulla on samat mahdollisuudet onnistua tai epäonnistua intohimosi parissa kuin ammatissa jota inhoat. Itseasiassa, uskon että menestyt huomattavasti paremmin ammattissa jota rakastat ja joka rikastuttaa yhtälailla elämääsi kuin pankkitiliäsi!

3. Uskalla olla oma itsesi

Meillä kaikilla on idoleita joiden lahjakkuutta, omaisuutta, vaatteita tai elämänasennetta ihailemme. Tiedä, että Sinä olet yhtä ainutlaatuinen ja lahjakas. Sinun tarvitsee tuunnistaa omat lahjasi, hioa taitojasi ja luottaa itseesi. Älä tyydy vain seuraamaan muita vaan odota itseltäsi enemmän. Kun muutat asenteesi, muutat elämäsi ja saavutat potentiaalisi!

Time to get rich, loistavaa päivää!

-Hatsolo